肩关节疼痛怎么办
发布时间: 2021-11-12
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肩关节出现疼痛，需要去医院检查是否存在器质性病变，比如肩峰撞击、肩袖的损伤等。如果能够排除以上疾病，可以通过体育锻炼使症状得到很好的缓解，消除肩痛。
首先，可以弯腰进行钟摆样运动，让患者弯腰呈90°，面冲地面，患肢自然下垂。局部可以用一个小哑铃，加大力量。但是刚开始时可以空手，做前后位的甩动，通过重力甩动以后让它达到最大的范围。另外，可以做左右的转动，让手像钟摆一样摆起来，达到治疗目的。
同时还可以弯腰做画圈运动，通过画圈让肩关节的活动范围加大。还有可以进行爬墙活动，侧面对着墙，手放在墙上，像爬楼梯一样每天往上爬。如果活动刚开始，存在关节活动能力受限的情况，可以在此位置上做一个标记，并通过每天的锻炼来超过这个标记。
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