女性尿失禁做什么运动好
发布时间: 2020-04-13
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如果女性发生了尿失禁，而且尿失禁的症状并不是很重，只是偶尔大笑、奔跑、咳嗽的时候漏几滴尿液，可以做适当的盆底的康复运动来进行改善。
有哪些方法？比如可以做叫Kegel操，Kegel操是比较著名的提升盆底肌力的一种盆底运动，通过盆底的收缩放松来加强盆底肌的训练。比如收缩4秒钟，放松4秒钟算一组，每天上午做60组，下午做60组，一天要大于100组，这样的训练称为有效的盆底运动训练。
通过这样的训练，1~2个月以后，盆底肌会得到加强、得到训练，而改善尿失禁的症状。当然现在外面也有一些瑜伽，专门针对盆底肌训练的瑜伽，也可以尝试参加这样的瑜伽训练，来改善盆底肌的力量。
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