练瑜伽可以增强腰部肌肉力量，增强腰部平衡，对于腰痛有一定的缓解作用，尤其是腰肌劳损引起的腰痛。但是患者应该在专业教练的指导下进行，错误的瑜伽姿势可能会加重腰痛的症状，甚至会损伤其他肌肉、韧带和关节。
另外，并不是所有的腰痛都适合练瑜伽，如果是腰椎间盘滑脱、急性腰扭伤或者脊柱骨折等引起的腰痛，切勿练习瑜伽，可造成更为严重的后果。还有，腰痛发作急性期最好制动，睡硬板床有助于腰痛症状缓解，此时切勿进行瑜伽练习或牵拉，以免加重局部肌肉韧带损伤的情况。
另外，练习瑜伽前应该做好充分的热身运动，以免损伤韧带和关节。
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