杜心如 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 骨科 去问诊

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半月板损伤如何锻炼腿部肌肉

2022.05.23 11:23

半月板损伤的情况,在恢复期时,可以通过以下方式来锻炼腿部的肌肉。

需要借助弹力带,将脚踝关节的部位固定,病人通常需要采取坐位的方式,主动伸屈活动小腿,经过抗阻力训练,有助于小腿三头肌、股四头肌的充分锻炼,肌肉强度的增加会改善膝关节的稳定性,有助于半月板损伤的恢复。

对于已经好转的患者,还可以通过游泳的方式锻炼,每天坚持做半个小时左右的游泳训练,可以增强腿部的肌肉力量,而且也不会对膝关节部位造成损伤,能促进半月板的修复。

对于半月板损伤的患者,平时患者应该要佩戴护具,在剧烈或可能增加受伤的风险运动中,需要对关节部位做好保护,并且运动前要做好充分的热身和伸展,在进行跳跃或跑步等运动时,尽量不要选择过硬的地面。