饮食要清淡，少油、少盐，同时吃富含纤维素较多的食物，绿色蔬菜，降血压最快。
没有糖尿病的人要多吃一些新鲜水果，比如苹果，桔子，草莓，香蕉等。多吃芹菜、冬瓜、南瓜、韭菜等能够起到降血压的作用。
要想快速降压，饮食结构更重要，要有健康的饮食结构，少吃油腻的食物，少喝含胆固醇含量高的食物，少喝浓茶咖啡等，适当的少喝水，以减轻容量的负荷，适量的多做运动减重，减轻精神负担，合理规律作息，戒烟限酒，这样可以保证血压降得更快。
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