月经来了的人群可以适量食用桂圆。
建议用量：20~30g（约3~5个）/天
桂圆是营养丰富的水果，含维生素C、维生素B、铁等营养成分，可以增强免疫功能，帮助身体抵抗炎症和感染，还可以促进能量代谢和神经系统功能。另外，桂圆中的铁可促进血红蛋白的合成，预防贫血。
桂圆可直接食用或炖汤食用，建议月经来了的人群适量食用桂圆，避免过量食用，否则会导致经血增多或周期变长，还容易引起上火，加重月经期间胃肠道不适症状。桂圆不与绿豆、萝卜同食。此外，对于胃酸过多患者、胃溃疡患者或对桂圆过敏患者，应避免食用桂圆。
月经来了的人群需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动和充足休息，有助于缓解月经期间的不适症状。
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