脚骨折可以做什么运动

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于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科去问诊

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脚骨折可以做什么运动 2023.12.01 19:05

脚骨折可以做足趾屈伸、直腿抬高训练、屈伸膝关节、内翻、外翻等运动。具体详情如下：

1.足趾屈伸。主要是采取措施，进行足部的脚趾头屈伸，能够拉伸局部的韧带以及软组织，缓解骨折后造成的局部损伤。

2.直腿抬高训练。如果只是轻微的骨折，可以选择坐姿的方式，将腿抬高，然后放下，进行多次训练，可以帮助增强腿部肌肉力量，对促进局部愈合有帮助。

3.屈伸膝关节。此锻炼方式主要是让膝关节自然弯曲以及伸直，能够增强膝关节的主动运动，改善膝关节的屈曲角度，有利于局部恢复。

4.内翻。如果脚部骨折比较严重，并且采取的是手术治疗，需要在一周后进行内翻的方式改善，主要是将腿伸直，然后进行内翻，能够缓解局部不适。

5.外翻。在内翻期间，也可以选择外翻的方式缓解，将双腿伸直，然后向外倾斜，到局部肌肉，缓解局部异常。

在训练时需要注意时间，不可以过长，否则会加重局部损伤，影响恢复。若训练期间局部出现异常现象，需要及时就医。

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