肩膀肌肉轻度的拉伤需要2~3周左右恢复，严重的肩膀肌肉拉伤需要及时采取手术进行修复，恢复期需要4~6周左右，所以，具体的恢复时间与拉伤的程度和治疗方法有关。
肩膀肌肉拉伤后要注意多休息，前臂悬吊，肩膀制动，防止造成二次损伤。还可以在局部进行物理治疗，早期可以用冷敷缓解肿胀和疼痛。如果拉伤在3天以上，出现局部渗出症状，建议进行热敷。
此外，可以在医生指导下用止痛药、云南白药气雾剂、活络油等药物。根据恢复情况逐步进行康复锻炼，防止出现粘连。
如果情况比较严重，存在严重肌肉拉伤并存在肌纤维断裂，应及时行磁共振检查，可以选择手术进行修复。
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