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颜承尧 副主任医师 滕州市中医医院三级甲等普通内科去问诊

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缺硒吃什么补得最快 2021.10.30 11:27

硒作为微量元素当中的一种，是最不被人们所了解的微量元素，不止对它的作用以及好处不明白，甚至也不知道吃怎样的食物能够补充硒元素。下面我们就一起来看看，缺硒吃什么补的最快?

缺硒吃什么补得最快

硒元素对于身体是非常重要的，通常我们的食物中都富含硒元素，所以身体缺硒的话，吃海鲜当中的海参、墨鱼、牡蛎等等都能最快的补充硒元素。当然除了这些价格特别贵的海鲜之外，我们日常所需的一些食物当中，也是富含不少硒元素的，比如像肉类，牛、羊，鱼肉中都富含着含量各不相同的硒元素。蛋类也能够为我们身体补充缺乏的硒元素，鸡蛋，鸭蛋、鹅蛋这些蛋类都拥有着丰富的微量元素。

除了肉类、蛋类之外，水果当中也有着我们身体所需的硒，含硒量最多的水果有苹果，葡萄，桂圆等;除了这些水果之外，绿叶蔬菜以及木耳同样含有硒元素。所以如果发现我们身体中缺乏了硒的话，那么千万不要掉以轻心，应该尽快查明原因，从而以饮食来进行补充。大多数的人都喜欢去专门买补充微量元素相对应的药物，来补充人体所缺乏的元素，事实上我们的食物更加适合作为微量元素的进补。

毕竟食物补充微量元素是既安全又自然的一件事，药物补充硒元素，真正能吸收到身体里的不知道有多少，但是只要是药就有毒性，对于人体也有着很大的影响。因此只有食补才是最为安全而又快捷的一种补硒的方法。

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