对于中老年人腿抽筋的情况，具体吃什么有用，需要根据腿抽筋的原因判断，通常考虑和缺钙有关，可以在饮食和药物方面进行补充。
1.饮食方面：中老年人可能会因为缺钙而出现腿抽筋的症状，可以配合医生进行微量元素检测，明确诊断后在饮食方面进行调节。可以多吃些鸡肉、豆制品、牛奶、紫菜等食物，里面含有钙元素成分，可以为机体补充钙质，从而缓解中老年人腿抽筋的症状。
2.药物方面：如果中老年人腿抽筋的情况确诊为缺钙导致，在症状严重的情况下，可以配合医生给予药物补钙治疗，比如有机酸钙和无机酸钙等。有机酸钙通常是指乳酸钙及柠檬酸钙等，无机酸钙中的钙含量较高，通常是指碳酸钙等。建议遵医嘱使用药物，并且要多晒太阳，有利于钙质吸收。
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