手抖、手麻可以选择游泳或颈部锻炼，可以选择画圈法进行锻炼，对于改善症状能够起到一定的作用。
1.游泳。游泳通常属于有氧运动，能够锻炼到上肢，从而加快手臂的血液循环，对于改善手抖、手麻能够起到辅助的作用，而且也能增强自身的体质。
2.颈部锻炼。颈部锻炼可以将脖子向两侧转动或者是向后仰，可以缓解颈部肌肉紧张，主要是针对由于颈椎病所引起的手抖、手麻，需要坚持才能有效果，而且锻炼的时候要注意掌握正确的方法。
3.画圈法。画圈法需要用手臂进行画圈锻炼，每次可以坚持5~10分钟左右，对于改善肩周炎所引起的手麻能够起到一定的作用，还能够改善肩关节疼痛。
锻炼能够起到一定的辅助作用，但是需要坚持才能有效果，锻炼的时候也要避免时间太长。
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