腰肌劳损正确的坐姿应该是：颈部背部直立，使头部得到支撑，腰椎和脊柱坚持正常的生理曲度。
假如患者长时间对着电脑工作，应坚持目视前方，目光天然下垂，防止脖子紧绷，应使脖子处于放松的状况。椅子上可放支撑垫，有效地支撑腰部。坐着的时候防止跷二郎腿，让膝盖的方位低于臀部，使小腿与地面垂直，大腿与地上呈平行的状态。
正确的坐姿可以减轻腰椎的压力，缓解腰部肌肉紧张状况，也可以防止腰部血运不良，起到预防腰肌劳损的效果。此外，患者不只要坚持正确的坐姿，还应防止腰部过度负重。留意腰部保暖，防止遭受寒气侵袭。
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