经常体外射精对精子质量没有直接影响。不要有紧张的情绪，保持放松心情。体外射精是避孕的一种方法，不过安全性不是特别高，应该选择安全、有效的避孕方法，可以考虑戴安全套，女方也可以放置节育环。
精子质量与很多因素有关，比如精子的成活率跟炎症有一定的关系。精囊炎、附睾炎或者是前列腺炎等都会出现精液质量的下降，建议及时治疗。
但是长期体外射精对身体是有一定危害，很容易导致避孕失败，达不到避孕的目的，同时也可能会出现身体疲乏等症状。建议保持良好的生活习惯，不要抽烟、喝酒、早睡早起、不要熬夜。
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