通常羊腰子的补肾效果最好。羊腰子就是羊的肾脏。在中医上羊腰入肾经，具有补肾和益精等效果。尤其是对于肾虚而导致的腰肌酸软、尿频、滑精等症状比较有效，而且羊腰子中含有许多的蛋白质、维生素A、铁等营养元素。
虽然羊鞭也可以补肾壮阳，但是总体效果没有羊腰子的效果好。羊鞭主要能够补充蛋白质和钙质，用于预防患者的骨质疏松可能会更加好一些。
另外，羊蝎子，也就是羊的脊椎骨，也具有滋阴补肾、壮阳固本的功效。对于男性患者，补肾效果仅次于羊腰子。
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