测血压就会紧张导致血压高，可以通过适当的休息、及时监测血压，监测24小时动态血压等方法改善。
1.适当休息。在测血压之前一定要做好自我调节，半个小时内不要做剧烈活动，避免情绪起伏太大。可以听音乐或者闭目养神转移注意力，缓解精神紧张的情况，可以有效改善因为情绪或精神因素造成的血压偏高。
2.及时监测血压。如果是因为到正规场所监测血压才导致精神紧张，此时可以选择自行在家监测血压，从心理上消除这种不良诱因的影响。
3.监测24小时动态血压。若一直无法改善，可以到医院监测24小时动态血压，能更清楚地了解血压的情况。
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