2岁宝宝9点睡觉最佳，在早上8点起床最好，最佳的作息时间是保持在9~11小时左右，既能保持睡眠时间充足，也能保证在早晨能合理进食早餐，能够维持正常生长发育以及神经发育，对孩子身体非常有利。
由于孩子在睡眠时身体生长激素相对分泌比较旺盛，生长激素分泌最为旺盛的时间是晚上10:00到凌晨2:00。如果错过这一时间段，会导致孩子存在生长激素分泌减少现象，会对孩子身高产生影响，也会对孩子生长发育产生影响。
如果宝宝存在睡眠不足现象，会导致精神状态欠佳，从而会对智力、神经发育以及身高、体重发育等产生影响，建议平时要养成早睡习惯，保持充足睡眠。
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