如果成年人体内不缺乏维生素C，不建议去补充维生素C。
维生素C属于人体所需的营养物质之一，所以需要摄入足够的量。一般情况下，人体从日常正常饮食中，就可以摄取到足够的维生素C，而且健康人可以充分吸收食物中的维生素C供机体所用，所以一般不必额外补充。
如果人体缺乏维生素C，则需要及时就医，遵医嘱补充维生素C。不可自行服用维生素C制剂，如果长期大量服用维生素C制剂，可能会引起胃酸过多、反酸、腹泻、皮疹等不良反应。
所以，建议平时以食补维生素C为主，可以多食用含有维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬、橘子等。
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