张子义 主任医师 中日友好医院 三级甲等 中医内科 去问诊

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健身会导致失眠吗

2021.12.29 16:21

健身是否会导致失眠,需要根据健身的时间及强度而定。

如果是在睡前两个小时内健身,则有可能导致失眠。如果是清晨或日间进行适量健身活动,则不仅不会导致失眠,还有助于入睡。适时、适量进行健身能够使全身的肌肉和神经得到锻炼,从而使人体的功能活动更加顺畅。

如果是在早晨或日间适当进行有氧运动,比如慢跑、骑自行车等,可以保证每天的运动量,从而帮助调节植物神经功能,可以增加晚上的疲劳感从而促进入睡,有助于改善失眠的情况。

但如果是睡前两小时内进行健身,尤其是剧烈运动时,会导致大脑皮质兴奋,持续刺激神经系统分泌兴奋物质,使人保持兴奋从而影响睡眠效果。