较多女孩子都会出现月经不调的现象，主要是由于日常不良习惯以及精神压力过大等因素所引起的。很多女性认为在月经期间是不可以做运动的，但其实月经不调多做有氧运动可以有效改善痛经的症状。
出现月经不调可以适当的慢跑，慢跑可以有效改善呼吸，帮助身体顺畅气血，而且对于腹肌盆腔肌交替收缩和舒张有很大的功效，可以有效减轻月经期间对子宫的压迫感与疼痛感。也可做一些冥想型或者是放松型的瑜伽运动，不但可以帮助身体促进血液循环，同时还可以缓解身体压力，帮助调理气血。太极也可以帮助身体调理月经不调的现象，太极动作虽然简单，但它每周每时都可以刺激到人体各部位的经穴，对月经不调是有很大帮助的。
如果有月经不调的现象，平时可多这些有氧运动可以有效改善月经不调的现象，同时也可以增强身体抵抗能力。
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