对膀胱好的运动有散步、打太极拳、提肛运动等。
1.散步。日常生活中可以多进行散步，因为适当地散步可以促进机体的血液循环，同时还可以舒缓膀胱部位的平滑肌，改善膀胱平滑肌紧张，所以每天适当散步半个小时到一个小时的时间，对膀胱是比较好的。
2.打太极拳。打太极拳也是比较常见的一种运动方式，因为在打太极拳的时候需要深蹲，这个过程中可以增加肢体以及膀胱部位的肌肉力量，能够锻炼膀胱肌肉的收缩能力，起到强身健体的作用，所以打太极拳对膀胱是比较好的。
3.提肛运动。提肛运动主要是指有规律的收缩肛门，随后再放松，每次可以坐30~50次，持续5~10分钟的时间，通过锻炼能够增加肛门部位的肌肉活动，促进血液循环，而且对肛门部位的控制能力也有一定的好处。
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