王宇鸣 副主任医师 中日友好医院 三级甲等 骨科 去问诊

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腰间盘突出引起坐骨神经痛有什么锻炼方法

2022.02.17 18:45

腰间盘突出引起坐骨神经痛的锻炼方法有很多。通常在疾病发作的早期阶段,一定要卧床休息,尽量是卧硬板床,卧床休息的时间大约是3-4个礼拜。

如果要在下地进行活动的时候,最好是佩戴好符合尺寸的腰围,平时多注意自己的姿势,尤其是坐的姿势和搬东西的姿势,尽量避免弯腰搬东西或者长时间保持一个姿势。在局部也可以使用热敷、针灸以及封闭等方式来进行症状的改善。

此外,如果疼痛剧烈还可以服用非甾体类消炎镇痛的药物,或者其他活血化瘀的药物,以及静脉滴注甘露醇来进行疼痛症状的缓解。平时适当的锻炼腰背部的肌肉,比如平板支撑、小燕飞以及五点式练功,都可以缓解疼痛的症状。