由于卵子从卵巢排出，所以卵巢功能的好坏直接影响卵子的质量。而且如果卵巢功能不好，一旦有问题，很容易引起女性早衰的问题，所以适度地保养卵巢可以提高卵子的质量，对女性的健康也很有好处。
因此，在日常饮食中，适当多吃一些富含锌的食物，不仅能提高受孕能力，而且有助于提高卵子的质量。
以植物性含锌的食物为主，比如豆类、花生、小米等。在动物脂肪中也有能起到改善卵子质量作用的食物，如牛肉、鸡肝、鸡蛋等。可以多摄入这类食物，帮助提高卵巢功能。
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