因为卵子是从卵巢当中排出来的，所以卵巢功能的好坏直接决定了卵子的质量。而且如果卵巢功能不好，一旦有问题，很容易引起女性早衰的问题，所以适度的保养卵巢可以提高卵子的质量，对女性的健康也很有好处。
建议在平时的饮食中，适当的多吃一些富含有锌的食物，不仅可以提高受孕的能力，还有助于提高卵子的质量。
以植物性含锌的食物为主，比如豆类、花生、小米等，动物的脂肪当中也有很好可以提高卵子质量的成分，比如牛肉、鸡肝、蛋等，可以适度的摄取一些。