正常情况下，男子精子成活率达到60%或以上为达标。影响精子成活率的因素有以下几种：
1.精索静脉曲张导致睾丸局部温度升高，有毒物质积聚，使得精子活动力低下。
2.长期禁欲容易导致精子密度高、死精增多、精子活动度差。
3.生殖系疾病也会影响精子活力。
想要提高精子质量，可以从饮食中补充足够的营养。在日常生活中可以多吃鳝鱼、泥鳅等，这些食物富含氨基酸，是精子形成的主要部分。另外，平时要戒烟、戒酒，加强锻炼，也能使精子质量提高。
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