不吃饭都长肉是代谢问题吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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不吃饭都长肉是代谢问题吗 2021.12.30 14:18

现在比较热门的话题就是减肥，甚至有些朋友为了减肥不吃饭，但是有小伙伴说不吃饭都长肉是不是代谢问题。那么，不吃饭都长肉是代谢问题吗?

不吃饭都长肉是代谢问题吗

不吃饭都长肉也不一定是代谢问题，出现这种情况主要有以下这些问题导致：

1.内分泌激素食品紊乱和内分泌失调，或者甲状腺功能减低等都会导致基础代谢出现问题，如果出现这些问题要及时去医院接受检查和治疗。

2.压力太大。时时刻刻都观察这自己的体重变化，会导致皮质醇升高，使得体重增加、代谢变慢、血糖和血压也会升高。

3.饮食不规律。不按时吃饭，或者饥一顿饱一顿的饮食习惯会导致基础代谢降低，进而导致肥胖的出现，只有少食多餐才可以更加容易增加基础代谢的速度，起到减重的效果。

4.易胖体质。易胖体质主要是有一定的基因遗传导致，如果家里人大部分都比较胖，那么胖就是先天的因素。

那么，想要减肥我们应该如何选择科学的减肥方法：

1.运动减肥：对于减肥最健康和最有效的减肥是有氧运动，运动可以帮助我们快速燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。平时我们可以选择跑步、游泳、爬山等，每次运动最少要40分钟以上，只有这样才可以使得脂肪得到快速的燃烧。

2.饮食减肥：减肥期间要特别注意饮食，不要吃油腻食物和含糖量高的水果等等。要选择食用含蛋白质高的食物，比如虾、鱼、牛肉等。

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