得了滑膜炎怎么运动

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杜心如 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等骨科去问诊

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得了滑膜炎怎么运动 2022.05.23 11:22

得了滑膜炎可选择做温和运动，一定不要做剧烈活动，可选择游泳、慢走、散步等运动，对病情恢复会有比较好的效果。

滑膜炎急性期需要在医生的指导下，积极采取治疗措施，暂时不建议进行运动。等急性期过后，可以搭配康复训练，这样能促进身体尽快得到恢复。但要避免剧烈活动，尽量以有氧或比较温和的运动为主，比如游泳、慢走、散步等。在活动的过程中，能够起到制造或调节滑液在关节腔内分泌的作用，也可以起到润滑剂的效果，同时可以降低对关节软骨的摩擦。

如果滑膜炎导致膝关节红肿，有的膝关节部位会有积液，需要进行抽液治疗，大多疼痛感会比较明显，会影响正常生活。如果滑膜炎情况轻微，可选择进行保守治疗，建议可适当进行推拿、热敷、按摩等，帮助促进血液循环，改善不适症状。如果保守治疗效果不好，可选择进行手术治疗，能够起到更好效果。

建议平时要适当控制体重，避免久蹲、久站、久走等，能够帮助减少压迫。

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