来月经的女性可以吃生黄瓜。
建议用量：100~200g（约1个）/天。
生黄瓜是一种低热量、高水分、富含膳食纤维的食物，对身体有多种益处。生黄瓜的高水分含量，有助于补充月经期间因为出血而流失的体液。此外，生黄瓜还具有一定的清凉作用，有助于缓解月经期间的不适症状。
在食用生黄瓜时，需要注意在食用前，彻底清洗生黄瓜表面，以去除可能存在的农药残留和细菌。选择新鲜的生黄瓜，确保质量良好。避免过度食用。对生黄瓜过敏者、腹泻患者、脾胃虚寒者慎食。
来月经的女性除了生黄瓜，还可以摄入其他营养丰富的食物来满足全面营养需求。如多种蔬菜和水果能够提供维生素、矿物质、纤维，瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等蛋白质可以满足身体对蛋白质的需求。同时需要保持饮食多样性，摄取多种不同类型的食物，确保获得全面的营养。在生活中，来月经的女性还应该注意保持良好的卫生习惯，选择适合自己的卫生用品。
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