可以用以下几种方法自行检测股骨头坏死：
1.敲打、叩击。在髋关节外侧轻轻敲打、叩击，了解是否有髋关节疼痛。如果存在疼痛，可能为股骨头坏死。
2.按压腹股沟。按压腹股沟的中间部位，如果出现明显的压痛，可考虑患有股骨头坏死的可能。
3.跷二郎腿。保持坐位姿势，可以跷二郎腿，看是否有髋关节疼痛。
4.单腿直立。通过单腿直立，看是否会有髋部疼痛的症状出现在单腿上。
依靠以上的自我检测方法，只能初步判断股骨头坏死的可能性，要明确诊断，还要到骨科医院进行体检，通过体检和影像学检查来确诊。
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