总是盘腿坐好吗

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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总是盘腿坐好吗 2021.08.09 20:26

相信很多喜欢养生的人都尝试过盘腿打坐这个养生方式，让自己心静，让身体得到放松。那么总是盘腿坐好吗?会对身体带来什么好处或者是坏处呢?

总是盘腿坐好吗?

短时间的盘腿坐能为身体带来一定的好处，长时间盘腿坐对身体有害。

短时间的盘腿坐的好处主要有：

第一，有很多人在盘腿打坐的时候精神能够得到很大的放松，缓解身体的疲劳。

第二，盘腿坐的姿势能压住大腿内侧的大动脉，进而促进心脏的泵血功能，提升大脑的供氧能力。

第三，适当的盘腿坐可以增加腿部柔韧性，有利于塑造体型。

长时间盘腿坐的危害：

第一，损伤膝关节。成年人的骨骼已经发育完全，长时间的盘腿坐，很有可能会对腿部韧带造成一种被动拉伸，最后造成韧带损伤。

第二，容易引起静脉曲张。盘腿时由于腿是弯曲的，长时间保持这种盘腿坐的姿势会很容易导致腿部血液循环不顺畅，轻则出现脚麻、腿麻的现象，重则有可能会出现静脉曲张的问题。

第三，容易引起腰肌劳损。盘腿时需要将腰部和后背用力挺直，这样做一段时间之后，有可能会出现腰酸背痛的问题，所以最好不要长时间地盘腿坐，避免引起腰肌劳损的问题等等。

第四，对于骨骼未发育完全的儿童来说，长时间盘腿坐会有使腿变形的风险。

总之，总是盘腿坐弊大于利，是不好的。

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