相信很多喜欢养生的人都尝试过盘腿打坐这个养生方式,让自己心静,让身体得到放松。那么总是盘腿坐好吗?会对身体带来什么好处或者是坏处呢?
总是盘腿坐好吗?
短时间的盘腿坐能为身体带来一定的好处,长时间盘腿坐对身体有害。
短时间的盘腿坐的好处主要有:
第一,有很多人在盘腿打坐的时候精神能够得到很大的放松,缓解身体的疲劳。
第二,盘腿坐的姿势能压住大腿内侧的大动脉,进而促进心脏的泵血功能,提升大脑的供氧能力。
第三,适当的盘腿坐可以增加腿部柔韧性,有利于塑造体型。
长时间盘腿坐的危害:
第一,损伤膝关节。成年人的骨骼已经发育完全,长时间的盘腿坐,很有可能会对腿部韧带造成一种被动拉伸,最后造成韧带损伤。
第二,容易引起静脉曲张。盘腿时由于腿是弯曲的,长时间保持这种盘腿坐的姿势会很容易导致腿部血液循环不顺畅,轻则出现脚麻、腿麻的现象,重则有可能会出现静脉曲张的问题。
第三,容易引起腰肌劳损。盘腿时需要将腰部和后背用力挺直,这样做一段时间之后,有可能会出现腰酸背痛的问题,所以最好不要长时间地盘腿坐,避免引起腰肌劳损的问题等等。
第四,对于骨骼未发育完全的儿童来说,长时间盘腿坐会有使腿变形的风险。
总之,总是盘腿坐弊大于利,是不好的。
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