腱鞘炎按摩哪里能缓解疼痛

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孙伟 主任医师 中日友好医院三级甲等骨科去问诊

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腱鞘炎按摩哪里能缓解疼痛 2023.06.28 02:49

腱鞘炎是指腱鞘部位发生的炎症反应，好发于手部和手腕、肩部等部位。腱鞘炎可以按摩患部周围的肌肉、腱鞘附近的柔软组织、曲池穴、大椎穴、手三里穴等缓解疼痛，具体效果因人而异。详情如下：

1.患部周围的肌肉。腱鞘炎通常发生在肌肉连接到骨头的部位，按摩肌肉可以缓解肌肉紧张和压力，减轻疼痛。可以用手指或拇指进行揉捏、推拿或轻轻地按摩患部周围的肌肉，但避免过度用力。

2.腱鞘附近的柔软组织。除了肌肉，腱鞘炎还会影响到腱鞘附近的柔软组织，如筋膜、韧带等。可以通过按摩这些柔软组织来促进血液循环、舒缓炎症和促进康复。

3.曲池穴。位于前臂内侧，靠近手腕，手掌正中线与手腕横纹的中点之间，按摩或用指尖轻轻按压此穴位，有助于缓解肩部和手臂的疼痛。

4.大椎穴。位于颈背部，脊柱最高点的凹陷处。用指尖揉动或指压此穴位，可以缓解颈部和肩部的疼痛。

5.手三里穴。位于手背，拇指和食指之间的凹陷处。轻轻按摩或用指尖揉动此穴位，有助于缓解手臂和手腕的疼痛。

按摩穴位时应适当控制力度和时间，避免过度按摩导致不适。如果疼痛不缓解或症状加重，请及时咨询医生或专业按摩师的建议。

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