胃胀气便秘可以吃以下食物调理：
1.橘子。胃部胀气并且出现便秘，可以适当吃橘子来进行改善，因为橘子中含有较为丰富的纤维素以及多种营养元素，同时它的酸性可以促进人体肠胃蠕动和消化，自然也就利于防止便秘的发生。
2.草莓。草莓中同样含有较为丰富的果胶成分以及维生素，它具有很好的润燥生津，同时还可以调节胃肠功能，自然可以有效缓解便秘的情况。
3.山楂。山楂的味道酸酸甜甜不仅有利于促进消化液的分泌，同时也可以帮助提高人体消化功能，所以对于改善胃胀气以及便秘有很好的疗效。