颈椎膨出平时需要注意以下几个方面：
1.需要避免劳累。尤其是长时间伏案低头工作，会使颈椎屈曲时间加长，这样会加重椎间盘的负荷，使椎间盘退变加速，将椎间盘向后方压迫，会加重颈椎间盘膨出。
2.要注意锻炼颈部肌肉的力量。颈椎的稳定性需要靠小关节周围的韧带，还有颈背部、颈前方肌肉的力量均衡，才能够维持颈椎的稳定，保持颈椎有良好的活动度。肌肉无力会使颈椎活动度加大，这样颈椎间盘受到的压力会更大，会加重颈椎间盘的膨出。