下巴脂肪多，可通过以下方式进行减肥：
一、面部朝下平躺到床上，头放到床沿以外的位置，然后将脸向上仰，用肩部支撑着上半身，反复做头部抬起落下的动作，一次反复20个来回。
二、在不动肩膀的前提下，将颈部尽量地往前伸，坚持至少5秒，然后再将下巴往颈部贴，也是坚持五5秒，这样重复进行10次左右。
三、平时吃饭要尽可能地加快咀嚼速度，这样可以使下巴的肌肉得到锻炼，也可以多张嘴唱歌。
四、肥胖也是下巴脂肪多的原因，平时要控制好饮食，不要吃过多的油腻食物，防止脂肪堆积，还应该多按摩下巴。