1.洋葱，具有化湿祛痰，和胃下气的功效。
2.山药，具有健脾养胃，可将身体多余水分代谢排出。
3.绿豆芽，具有清热解毒和利尿除湿的功效。
另外，还有茼蒿、苦瓜、冬瓜、扁豆、黄花菜等都具有祛除体内湿气的效果。
体内湿气重是脾脏功能虚弱，无法自行将体内多余水分代谢。如果是体内湿气较重患者，食疗祛湿气效果是很小的，可以搭配药物治疗。可以在专业医生的指导下服用参苓白术散、人参归脾丸等都有健脾除湿的效果。