脚受伤后肿了，表明局部存在毛细血管破裂，以及软组织液渗出的情况。应当立刻使用冰袋进行冷敷处理，能够促使毛细血管收缩，减少出血。也能够防止软组织液渗出增多，从而避免肿胀的症状加重。
在受伤48小时以后，通常会处于稳定期。此时，可以对患处进行热敷，能够使血液流通更快，从而消除肿胀，也能够缓解疼痛。
如果脚受伤以后伴有明显的活动受限，以及剧烈的疼痛，应当警惕为骨折。需就医进行检查，然后根据骨折的严重程度，进行手法复位或者是手术复位。