女性想要备孕时先要做好常规的孕前检查，一般在怀孕前三个月时开始补充叶酸，备孕期要注意合理的饮食以及规律的生活，调理身体。
建议夫妻双方要按时作息，避免经常熬夜劳累，同时还要多体育运动，增强体质，在备孕期时可以多吃新鲜的蔬菜、水果，及瘦肉、蛋类、牛奶、鱼虾等食物，要保证营养均衡。
备孕期要避免随意的服用药物，女性需要补充叶酸，不能接触有辐射性的检查，男性需要戒除烟酒，选择在身心最佳时怀孕，利于优生优育。