肚子胀痛、想拉拉不出，可以按摩、运动，必要时给予药物促进排便，还要警惕器质性的便秘。
平时不注意饮食均衡，摄入的粗纤维比较少，活动量不多，容易造成便秘。粪便在肠道内滞留时间长，变得干燥、坚硬不易排出，导致胀痛，可以按摩腹部15分钟。还可以到户外选择合适的项目做运动增加胃肠蠕动，看是否能排出大便。必要时也可以应用开塞露注射进肛门刺激排便反应器，促进排便、改善胀痛。
平时要多吃膳食纤维丰富的各种蔬菜、水果、粗粮，多饮水增加运动量，看是否能缓解。如果确实无法缓解，还需要做相关的检查，警惕是否器质性疾病引起的便秘，再给予治疗。