适量吃红枣一般不会发生便秘的。但是如果长时间过量吃红枣，有可能会引起便秘。红枣是比较常见的水果，具有健脾益胃的功效，可以补气、补血，适当吃一些红枣可以提高脾胃功能，还能为人体提供多种营养物质。适量吃红枣一般不会导致便秘的发生，而且红枣含有膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，反而有利于缓解便秘。
但如果长时间过量吃红枣，容易引起消化不良，因为红枣的枣皮比较难消化，过量吃容易引起便秘。而且吃过多的红枣容易引起阴虚火旺，导致肠道中的大便干燥、坚硬，也可引起便秘的发生。
所以，每天吃红枣控制在5~6颗左右比较好，还要多喝水。