爬完山小腿肚疼首先要制动休息,不要让小腿再有过多的活动,做好小腿的保暖措施,然后通过热敷、按摩、艾灸等缓解。如果疼痛比较严重的,要使用非甾体类消炎药进行治疗,目的是促进血液循环加速对炎症的吸收。
爬山后腿肚疼主要是因为爬山的过程小腿用力较多,一直处于痉挛的状态,肌肉因劳损而产生大量乳酸并堆积,乳酸不能及时代谢出体外会对肌肉产生刺激而引起疼痛,也可能是爬山时肌肉拉伤引起。
爬山前需要进行充分热身,爬山后可轻轻拍打小腿并按摩可有效缓解疼痛。
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