颈椎的保养方法有以下几种：
一、应当加强对颈椎部位的保护，避免颈椎遭受外伤，尤其是在进行一些剧烈的体育运动时，比如格斗、打篮球、踢足球等。因为颈椎部位在遭受急性外伤后，容易引起颈椎病或者是颈椎骨折。
二、在日常也要注意颈椎部位的保暖，在天气寒冷时应当佩戴围脖，在晚上睡觉时也不要使颈部着凉，在着凉以后应当立刻进行热敷。
三、要在工作与生活当中，要避免长期低头，调整日常的坐姿。工作之余多做颈椎保健操，在睡觉时也应调整枕头高度。