在通常情况下判断自己是否出现了中暑，要看患者是否有典型的临床症状。
一般都是有一定的诱因，例如长时间的在高温湿度较高的环境中工作以后，而出现了一系列的典型情况，例如头晕、头痛、口渴、多汗、心悸、胸闷、气短等情况。此时可以给自己判断一下体温，如果体温升高，也要考虑为中暑的情况。
也可以观察自己的面色，如果出现了脸色潮红，伴随大量出汗，皮肤灼热、四肢湿冷等情况，要考虑中暑的情况出现。尤其是出现了大汗淋漓、头晕眼花、头痛伴随注意力不集中、耳鸣等临床症状时，必须要按照中暑进行救治。