瘦上半身最有效的运动有抬大腿运动，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动。同时，可以适当做瑜伽以及仰卧起坐，保持长时间站立，也可以起到瘦上半身的作用。
上半身肥胖多是由于运动过少、长时间坐着、经常喝碳酸饮料等，都可能会导致上半身胖的现象产生。所以，一定要引起相应的注意，还要注意身体的协调性。
平时要少吃高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少喝碳酸类饮料，保持饮食规律，适当进行上肢运动，可以有效起到瘦上半身的效果。