男性体脂率20偏高一点，但是如果不注意控制体重，很快体脂率就会升高，达到肥胖的标准。
体脂率是来衡量人体脂肪含量的一个标准，通过体脂率能知道是否属于肥胖，但是也不能一概而论，因为每个人的身体素质不同，所以这个标准会有所差异，每个人在不一样的年龄段体脂率也会不一样。
在健康的状态下，体脂率还是稍微低点比较好，一般降低体脂率的方法是要注意饮食，少吃煎炸类热量高的食物，多吃热量低的，还要多吃水果、蔬菜，多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，对降低体脂率有很大帮助。