做有氧运动对腰肌劳损是有帮助的，但是要注意在急性期是不能做运动的，也就是如果腰肌劳损出现疼痛，就暂时不要做运动，最好是等到疼痛消失后，再进行锻炼。
腰肌劳损的患者，一般可以做的有氧运动有：太极拳、跑步、瑜伽、游泳等。但是要注意进行适量的运动，不可以太剧烈。
腰肌劳损除了可以进行运动锻炼之外，还可以做一些物理治疗，比如针灸、推拿、理疗等。但是要去找专业人士去治疗，可以有效地缓解腰肌劳损的症状。
除此之外，在日常生活中，还要注意保持一个正确的坐姿以及站姿，不可以长时间固定于一个姿势，容易导致复发。