来月经吃以下东西有助于补血：
1.动物的血液、肝脏等食物。这些食物中含有比较丰富的铁元素，有助于身体补铁、补血。但是有一些异味，有些女性可能不喜欢吃，可以和其他食材进行搭配烹饪，改善食物的味道。
2.红枣、枸杞、桂圆、银耳、花生等，也有很好的益气补血功效。女性经期可以泡水喝，也可以煮粥进食。但是不能吃得太多，否则会引起上火出现。
3.黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等食物也有很好的补血作用，可以在经期进食。但是不宜吃得太多，以免造成消化不良。