月经期适量吃海带不会有危害，但如食用过多就会有一定的危害。
海带中含有不饱和脂肪酸以及钙、铁、钾等多种微量元素成分，来月经适量吃海带可以补充身体自身所需的营养物质，提高免疫力，而且海带中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，能缓解经期出现的便秘。海带中含有的钙、铁等微量元素成分，能预防缺钙和缺铁引起的不适，有利于健康。
但由于海带是寒凉性的，如经期食用过多就可能引起肠胃不适，本身就脾胃虚弱的女性建议来月经时不要吃海带，以免引起腹痛、腹泻等症状。来月经时饮食尽量吃温热性的，要保证营养均衡，膳食多元化等。