孕晚期的时候适当的多做运动有利于顺产：
1.建议适当做蹲起动作，一天大概要做3到5组的蹲起运动。
2.多做一些上下楼梯的爬楼运动。
3.适当多做一些孕妇适合的瑜伽运动，在产前一个月内，最好要定期去医院作瑜伽球的锻炼。
4.大腿内收肌群的低强度训练，可以夹很小的普拉提球，根据个人的感觉完成次数和强度的训练，并且在运动的过程中要密切注意胎动以及有无腹痛等不适，如果出现异常情况，需要及时停止运动，必要时到医院进行检查。
另外要根据胎儿的大小决定饮食，如果胎儿正常大小，在这个时期尽量避免吃高脂肪食物，要荤素搭配，多吃高纤维类的食物，保证大便通畅，避免超重胎儿的产生。