脚摔伤了可以通过以下的方法消肿止痛：
1.可以口服止痛的药物以及消肿的药物，比如口服美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片或者是马栗种子提取物给予止痛消肿。
2.要对于伤脚进行制动，可以用石膏或支具进行外固定，这样能够防止伤脚进一步加重，也能够起到早期的止痛消肿的作用。
3.要对于伤脚进行抬高，特别是在睡觉时，这样能够促进血液的回流，而使肿胀逐渐地消退，也有利于止痛。
4.可以用外用药物治疗，比如云南白药气雾剂，或者是早期用冷敷的方法给予止痛、消肿，也有很好的作用。