睡前喝牛奶可能在一定程度上有助于睡眠。牛奶当中含有较多的蛋白质成分,能够在某种程度上防止睡眠期间产生低血糖反应。特别是糖尿病患者,通常会在凌晨出现睡眠低血糖反应。因此,在睡觉前适量喝一些牛奶,有助于改善睡眠。
牛奶当中含有氨基酸成分,而氨基酸也可起到促进睡眠的作用,同时可以激活褪黑色素等促进睡眠类的激素生成。所以,睡前喝牛奶可改善睡眠。
虽然睡前喝牛奶有利于改善睡眠,但需要注意睡前避免喝太多的牛奶,防止引起夜尿增多或腹胀等情况,反而会影响睡眠。
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