许多工作主管在办公室里坐了几个小时，缺乏锻炼很容易在腹部积累脂肪，腹部脂肪属于深层脂肪，为了有效解决这个问题，需要许多方面的合作，晚饭后不要立即坐下或躺下，最好保持站立。
可以散步或打包一些东西，这不仅减少脂肪积累，而且有助于消化。这是因为如果保持静止，腹部脂肪最有可能在饭后30分钟内形成。
此外随时摇动呼啦圈或做仰卧起坐和伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉更强壮，更难积聚脂肪。适当增加运动、有氧运动和阻力运动，并增加上腹按摩，促进局部血液循环，疏通经络，更有效地促进减肥。